• Theo dõi O’gomeal tại
Kiến thức dinh dưỡng

Chế độ ăn keto có lành mạnh để áp dụng lâu dài?

22-12-2021
Chế độ ăn keto có lành mạnh để áp dụng lâu dài?

Chế độ ăn kiêng Keto thông thường đi kèm với những hứa hẹn lớn về giảm cân và mang lại nhiều lợi ích khoẻ, nhưng chế độ ăn kiêng Keto có thực sự tốt để theo đuổi? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Tìm hiểu về bản chất chế độ Keto

Chế độ ăn KETO được nhiều người biết đến và nhận được nhiều sự quan tâm từ chị em phụ nữ nhờ những lời đồn đại rằng ăn thịt mỡ mà vẫn giảm cân, vẫn ăn đồ béo mà không sợ lên ký. Đây là chế độ ăn rất ít carb, nhiều chất béo và protein vừa phải.

Tuy nhiên, thay vì sử dụng ngũ cốc nguyên hạt - thực phẩm lành mạnh tốt cho cơ thể thì chế độ này khuyến khích ta ăn nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn và một ít trái cây, rau quả. Chế độ ăn kiêng này bao gồm các loại thực phẩm như thịt, cá, các loại hạt và rau dạng sợi trong khi loại bỏ hầu hết món ăn từ các loại trái cây, ngũ cốc, đậu, rau giàu tinh bột và đồ ngọt.

Chế độ này làm thay đổi trạng thái bình thường của cơ thể, từ tiêu hao carb để sản sinh năng lượng cho cơ thể vận động sang sử dụng chất béo để làm nhiên liệu. Bằng cách hạn chế lượng carbohydrate, thậm chí đối với cả ngũ cốc tinh chế hay ngũ cốc lành mạnh, chế độ ăn keto buộc cơ thể phân hủy chất béo thành xeton như một nguồn năng lượng thay thế. Sự thay đổi này có thể dẫn đến những tác hại không mong muốn.

Nguyên tắc giảm cân khoa học 

Mặc dù keto được chị em yêu thích bởi sử nhanh chóng của nó, với chế độ này, có thể giúp giảm từ 5-7 kg/tháng, tuy nhiên nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác hại về lâu dài của chế độ keto.

Chế độ ăn keto tập trung vào các sản phẩm động vật trong khi hạn chế nhiều loại rau, trái cây và ngũ cốc hạt dinh dưỡng. Do đó, keto có ít vitamin, khoáng chất và chất xơ. Những nghiên cứu chỉ ra rằng: Keto có thể làm tăng nhanh chóng tổng mức cholesterol, bao gồm cả LDL cholesterol (cholesterol xấu), có thể đặc biệt nguy hiểm đối với những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.

Nguyên tắc giảm cân khoa học là khi lượng calo tiêu thụ lớn hơn lượng calo cơ thể nạp vào. Dựa vào đó, ta có thể lựa chọn cách giảm cân bằng cách ăn ít hơn hoặc tập luyện để tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Đáng lưu ý rằng, ăn ít hơn không có nghĩa là nhịn ăn và cắt giảm các bữa ăn hàng ngày, dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng, suy nhược cơ thể. Ăn hợp lý là lựa chọn đúng những thực phẩm lành mạnh, ít calo nhưng vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng để cơ thể tự tin, năng động.

O’gomeal - Thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn, bền vững

O’gomeal là bữa ăn hoàn chỉnh giúp kiểm soát cân nặng chỉ với 200 kcal được tạo ra với dựa trên những nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng. Áp dụng khuyến nghị bởi Đại học Harvard Hoa Kỳ, O’gomeal là bữa ăn hoàn chỉnh kiểm soát cân nặng phù hợp với tiêu chuẩn cơ thể của người Việt Nam.

Với 200kcal cho dung tích 250ml, O’gomeal là bữa ăn thay thế nhanh gọn và tiện lợi, lựa chọn hàng đầu cho chị em dân văn phòng với cuộc sống tất bật và bận rộn.  Sản phẩm cung cấp năng lượng 100% từ các nguyên liệu tự nhiên lành mạnh và tốt cho sức khỏe.

O’gomeal là sản phẩm thuộc thương hiệu Orgalife với những sản phẩm tự hào là giải pháp dinh dưỡng của người tiêu dùng Việt, đã được cấp bằng độc quyền sáng chế bởi Cơ quan sáng chế & Nhãn hiệu Hoa Kỳ (USPTO) & Cục sở hữu trí tuệ Việt Nam (NOIP).

Dựa trên hệ dưỡng chất 5 Sao Orgalife, khuyến nghị từ Đại học Harvard – Hoa Kỳ. O’gomeal được các nhà dinh dưỡng chọn lọc nguyên liệu từ 5 nhóm thực phẩm lành mạnh (Protein hoàn chỉnh từ động – thực vật;  chất béo thực vật lành mạnh; rau, củ ; quả; ngũ cốc nguyên hạt)

  • Chiết xuất Garcinia Cambogia làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm trọng lượng cơ thể và giảm tích tụ mỡ nội tạng.
  • Phức hợp giàu chất xơ tự nhiên giúp no lâu, không tạo ra nhiều năng lượng, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm cholesterol trong máu.
  • Cung cấp đầy đủ 18 acid amin (gồm 9 acid amin thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp được), 25 vitamin & khoáng chất tăng cường sức khỏe và choline nâng cao sự tập trung.
  • Không đường bổ sung, không chứa lactose và gluten.

Lạc quan với trạng thái bình thường mới, lấy lại vóc dáng để sẵn sàng cho những chuyến đi thôi chị em nhé.

Bài viết mới

Chế độ ăn keto có lành mạnh để áp dụng lâu dài?
Kiến thức dinh dưỡng

Chế độ ăn keto có lành mạnh để áp dụng lâu dài?

Chế độ ăn kiêng Keto thông thường đi kèm với những hứa hẹn lớn về giảm cân và mang lại nhiều lợi ích khoẻ, nhưng chế độ ăn kiêng Keto có thực sự tốt để theo đuổi? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Thực đơn kiểm soát calo với thực phẩm giàu đạm giúp giảm cân hiệu quả
Kiến thức dinh dưỡng

Thực đơn kiểm soát calo với thực phẩm giàu đạm giúp giảm cân hiệu quả

Thực phẩm giàu protein luôn là một trong những lựa chọn hàng đầu với những ai đang mong muốn giảm cân và cải thiện vóc dáng. Một số nghiên cứu đã cho thấy những người tiêu thụ nhiều protein trong các bữa ăn kiểm soát cân nặng giảm cân thành công hơn so với người có chế độ ăn ít protein.

Giải pháp thay thế bữa ăn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả
Thực đơn mỗi ngày

Giải pháp thay thế bữa ăn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

Thay đổi từ một bữa ăn thông thường sang một sản phẩm thay thế bữa ăn chứa ít calo sẽ giúp giảm thiểu tổng lượng calories nạp vào, từ đó giúp chị em kiểm soát cân nặng tốt hơn và giảm được trọng lượng cơ thể. Sử dụng các thực phẩm thay thế bữa ăn sáng, trưa hoặc tối đang thực sự trở thành một trong những phương pháp giảm cân lành mạnh bởi sự tiện lợi và tốt cho sức khỏe.

Thực đơn kiểm soát calo với thực phẩm giàu đạm giúp giảm cân hiệu quả
Kiến thức dinh dưỡng

Thực đơn kiểm soát calo với thực phẩm giàu đạm giúp giảm cân hiệu quả

Thực phẩm giàu protein luôn là một trong những lựa chọn hàng đầu với những ai đang mong muốn giảm cân và cải thiện vóc dáng. Một số nghiên cứu đã cho thấy những người tiêu thụ nhiều protein trong các bữa ăn kiểm soát cân nặng giảm cân thành công hơn so với người có chế độ ăn ít protein.

Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết trong bữa ăn kiểm soát calo
Kiến thức dinh dưỡng

Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết trong bữa ăn kiểm soát calo

Để giảm cân an toàn và đảm bảo sức khỏe, bữa ăn kiểm soát calo cần cung cấp đủ nhu cầu các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn. Trong đó, các loại vitamin và khoáng chất (hay còn gọi là vi chất dinh dưỡng) là thành phần quan trọng cấu tạo nên tế bào, giúp tăng cường trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể.

Thực phẩm chứa calo rỗng là thủ phạm âm thầm gây tăng cân không phanh
Kiến thức dinh dưỡng

Thực phẩm chứa calo rỗng là thủ phạm âm thầm gây tăng cân không phanh

Thực phẩm chứa calo rỗng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng mất kiểm soát cân nặng. Thế nhưng nhiều bạn trẻ vẫn chưa hiểu rõ về calo rỗng, vô tư nạp quá nhiều vào khẩu phần mỗi ngày. Bài viết sau đây sẽ bật mí đôi điều về thủ phạm gây tăng cân không phanh này.

Về O’gomeal Về O’gomeal Sản phẩm Sản phẩm Blogs Blogs Mua ngay Mua ngay
Mua ngay